ヨガの最近のブログ記事

ここ数日ポカポカ陽気の山梨県ですが、週末にはまた寒さが戻ってくるそうです。

インフルエンザや風邪をひいて、体調を崩す生徒も多くなってきました。

皆さま、いかがお過ごしでしょうか?

 

自宅兼学習塾なので、外へでない日もしばしば。。。

意識的に歩かないと、一日の歩数が3000歩未満なんてこともあります。

これはいけない!!と

昨年8月ころから、体力づくりを兼ねてウォーキングを始めました(^^)

意外と長続きしています。

 

授業が始まる前か、終わってから30分ほどかけて、明るい大通りを歩いています。

でも、12月から寒さが厳しくちょっとサボリ気味^^;

 

愛用の万歩計。

歩数・距離・時間・消費カロリーが表示されます(*^∇^*)

ポケットから取り出して見るのが楽しみです。

万歩計

↑安全ピンを付けてあるので、ポケットのない洋服でも大丈夫(*^^)v

 

 

一日7000歩を目標にしています♪

・・・少ないですね^^;

皆さんは何歩くらい歩いていますか?

 

体力をつけて受験本番まで全力で指導していきます!!

 

 

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個別指導・進学補習指導の学習塾 向学舎(こうがくしゃ)

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〒404-0042 山梨県甲州市塩山上於曽1255 Tel 0553-33-3520

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ピラミッドに行ってきました!(^^)!

 

山梨市民体育館

変わった形の体育館です

 

11月に始めた「シェイプアップヨガ教室」の最終日でした

全6回 (1時間/1回)

ヨガ30分 エアロビのような・・・有酸素運動30分

 

エアロビのステップについていけず

ワンテンポ、遅れるずれる ァハハ

Vステップ?ボックス????

おぉー!足がからまる(?_?)

必ず左右平等にするのですが、左が難しい。。。

体のシェイプアップより、脳が活性化されていく(笑)

 

 

安達恵先生は、寒い日にもタンクトップ?(◎o◎)/!

 

安達先生と

 

安達先生と筋肉ポーズ

 

 

左:真理さん

(この教室で仲良くなりました)

 

話をしていたら、同じ名前!

しかも字まで一緒(^^♪

 

 

 

 

 

 

 

 

全6回の効果:わき腹が引き締まりくびれが復活!!

         二の腕の引き締めポーズは強烈に効果がありそうです

 

これからは、自宅で毎日続けよう(^^♪

 

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昨日、初めてヨガ教室に参加しました!(^^)!

山梨市市民体育館で1時間ほどやってきました。

 

教えてくださるのは、安達恵先生です。

安達先生のヨガ教室に、

ずっと通いたかったのでホントにうれしかったです♪

先生のボディーは引きしまっていてカッコイイ。

 

いつも塾の生徒が私のことを

プニョプニョ)^o^(   というので(涙) 

先生みたいな体を目指しがんばるぞ!!

 

最初の30分は有酸素運動として、

エアロビみたいな動きから。

手をあげたり下げたり、足を横に縦にと動かしたり、

手をたたいたり・・・

 

はじめのうちは、少し気恥ずかしかったのですが、

動いているうちになんだか楽しくて♪

 

でも、ふだんあまり体を動かさないので息が上がって大変(>_<)

もちろん、今日は筋肉痛・・・

 

後半は柔軟をしてからヨガのポーズを2,3個教えていただきました。

自分の体の硬さにビックリ(@_@;)

 

これから全5回!

楽しみです。

 

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