ヨガの最近のブログ記事

ここ数日ポカポカ陽気の山梨県ですが、週末にはまた寒さが戻ってくるそうです。

インフルエンザや風邪をひいて、体調を崩す生徒も多くなってきました。

皆さま、いかがお過ごしでしょうか？

自宅兼学習塾なので、外へでない日もしばしば。。。

意識的に歩かないと、一日の歩数が３０００歩未満なんてこともあります。

これはいけない！！と

昨年８月ころから、体力づくりを兼ねてウォーキングを始めました(^^)

意外と長続きしています。

授業が始まる前か、終わってから３０分ほどかけて、明るい大通りを歩いています。

でも、１２月から寒さが厳しくちょっとサボリ気味^^;

愛用の万歩計。

歩数・距離・時間・消費カロリーが表示されます(*^∇^*)

ポケットから取り出して見るのが楽しみです。

↑安全ピンを付けてあるので、ポケットのない洋服でも大丈夫(*^^)v

一日７０００歩を目標にしています♪

・・・少ないですね^^;

皆さんは何歩くらい歩いていますか？

体力をつけて受験本番まで全力で指導していきます！！

ピラミッドに行ってきました!(^^)!

変わった形の体育館です

11月に始めた「シェイプアップヨガ教室」の最終日でした

全6回　（1時間/1回）

ヨガ30分　エアロビのような・・・有酸素運動30分

エアロビのステップについていけず

ワンテンポ、遅れるずれる　ァハハ

Vステップ？ボックス？？？？

おぉー！足がからまる(?_?)

必ず左右平等にするのですが、左が難しい。。。

体のシェイプアップより、脳が活性化されていく（笑）

安達恵先生は、寒い日にもタンクトップ?(◎o◎)／！

安達先生と筋肉ポーズ

左：真理さん

（この教室で仲良くなりました）

話をしていたら、同じ名前！

しかも字まで一緒(^^♪

全6回の効果：わき腹が引き締まりくびれが復活！！

　　　　　　　　　二の腕の引き締めポーズは強烈に効果がありそうです

これからは、自宅で毎日続けよう(^^♪

昨日、初めてヨガ教室に参加しました!(^^)!

山梨市市民体育館で1時間ほどやってきました。

教えてくださるのは、安達恵先生です。

安達先生のヨガ教室に、

ずっと通いたかったのでホントにうれしかったです♪

先生のボディーは引きしまっていてカッコイイ。

いつも塾の生徒が私のことを

プニョプニョ)^o^( 　 というので(涙）　

先生みたいな体を目指しがんばるぞ！！

最初の30分は有酸素運動として、

エアロビみたいな動きから。

手をあげたり下げたり、足を横に縦にと動かしたり、

手をたたいたり・・・

はじめのうちは、少し気恥ずかしかったのですが、

動いているうちになんだか楽しくて♪

でも、ふだんあまり体を動かさないので息が上がって大変(>_<)

もちろん、今日は筋肉痛・・・

後半は柔軟をしてからヨガのポーズを2，3個教えていただきました。

自分の体の硬さにビックリ(＠_＠;)

これから全5回！

楽しみです。